Bolas

Usar a bola suíça para fazer alongamentos ajuda muito a aumentar a flexibilidade. Com o apoio da bola, os movimentos fluem melhor, o que facilita bastante na hora de alongar e, consequentemente, traz mais flexibilidade a médio prazo.
 
O aluno deve ficar deitado de barriga para cima com apoio do quadril, coluna lombar e torácica baixa sobre a Bola Suíça, os pés apoiados no solo, joelhos fletidos e mãos na nuca. Ele então inspira para preparar o movimento e expira ao flexionar a coluna cervical e torácica.
 
Bola ou bola suíça é um dos acessórios do Pilates que auxilia no momento de realizar os exercícios feitos em solo.

Aqui na Ana Bely você encontra uma grande variedade de acessórios para o seu treino de marcas renomadas.

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    Bola Medicine Ball Pro Liveup
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