Agilidade

As capacidades físicas podem ser assim definidas: Page 3 AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção." FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada."

agilidade é uma capacidade de mover-se ou mesmo esquivar-se rapidamente que é essencial em vários tipos de esportes. Um exemplo da necessidade do treino se agilidade seria em artes marciais como karatê, onde esse treino confere em precisão nos golpes.

Quais são os benefícios da agilidade?
Melhora o tempo de reacção e ajuda o corpo a responder mais rapidamente a diferentes situações; Ajuda na diminuição do risco de lesões; Aumenta a eficiência de desempenho, velocidade e equilíbrio.
 
Quais são os tipos de agilidade?
  • estático, capacidade de manter o centro de gravidade acima do ponto de apoio numa posição estática.
  • dinâmico, habilidade para manter o equilíbrio quando o corpo está em movimento.

Treinamento da agilidadedesenvolve-se por meio de exercícios que exigem uma inversão rápida dos movimentos com participação de todo o corpo. Para os jogadores de futebol, o treinamento da agilidade é ótimo para melhorar os níveis de habilidade.

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